«Ваша задача - не воевать с осенью»: с синдромом прошедшего лета поможет справиться смена фокуса

«Ваша задача - не воевать с осенью»: с синдромом прошедшего лета поможет справиться смена фокуса

Наступил сентябрь, отпуск и жаркие солнечные дни остались позади. Впереди ждут учеба или работа, дожди, холода. Вместе с легкой прохладой в жизнь многих пришли тоска и разочарование. Как справиться с этими эмоциями и вернуть радость жизни, рассказала медицинский психолог ГБУ ДНР «Городская психиатрическая больница г. Горловки» Виктория Чернышева.

По словам специалиста, 3 сентября для многих людей является психологической границей. И тоска в этот день появляется по двум причинам. Первая — несбывшиеся ожидания.

«Мы ставим лето в особое положение: «Вот отдохну и начну новую жизнь». Когда этого не случается, наступает горечь разочарования»,

— пояснила Виктория Чернышева.

Вторая причина — ностальгия. Люди скучают по себе летним: свободным, загорелым и расслабленным.

Вернуть радость можно, если принять свои эмоции.

«Фразы «не ной» или «все так живут» только усилят напряжение. Позвольте себе погрустить ровно столько, сколько нужно»,

— отметила психолог.

Кроме того, нужно сместить фокус. Если вы тоскуете по летнему теплу и легкости, попробуйте найти их в осени. Это может быть теплая уютная одежда, прогулка в золотых опавших листьях и т.д.

Поможет и техника «Ментальный чемодан». Нужно записать три вещи, которые вы приобрели этим летом. Но не материальные. Это должны быть эмоции, открытия или новые навыки.

«3 сентября — это не конец света, а всего лишь смена сезона. У природы нет плохой погоды, есть просто другая задача. Ваша задача сейчас — не воевать с осенью, а выстроить с ней здоровые отношения»,

— подчеркнула Виктория Чернышева.

Фото: сгенерировано нейросетью

Подписывайтесь на "Донецкое время" в соцсетях: ТГ| ВК |ОК| МАХ