Лопата вместо гантели: Минспорт ДНР дал советы, как сделать уборку снега полезной для здоровья
Снежная уборка может быть не только рутиной, но и эффективной тренировкой для всего тела, убеждены в Минспорта ДНР. В ведомстве рекомендуют подходить к этому делу как к полезной физической нагрузке, которая укрепляет мышцы и дарит заряд энергии.
Секрет в правильной подготовке. Специалисты советуют начать с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы. Во время самой уборки важно следить за осанкой: поднимать снег, сгибая колени и держа спину прямой, чтобы избежать травм.
Также необходимо помнить о перерывах и выбирать одежду по погоде, которая не допустит перегрева. А теплая вода поможет сохранить баланс жидкости в организме.
Фото: Wikimedia
