Сбалансированное питание – основа здоровья

Сбалансированное питание основа здоровья

Питание необходимо не только для поддержания жизни, но и для хорошего самочувствия, физической формы и здоровья. Ключ к этому сбалансированный рацион.

Он должен быть разнообразным: включать крупы, мясо, рыбу, овощи, зелёные салаты, свежие фрукты и чистую воду. Важно также правильно распределять калории в течение дня. При трёхразовом питании завтрак и ужин составляют по 25% суточной нормы, а обед 50%, так как именно в это время пищеварение наиболее активно.

Калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам человека: при увеличении физической нагрузки её можно повысить, а при снижении уменьшить.

Оптимальный размер одной порции примерно с кулак человека, что соответствует объёму пустого желудка. Превышение порции растягивает желудок, перегружает ЖКТ и ведёт к перееданию и набору лишнего веса.

Избыток калорий влияет не только на фигуру, но и на общее самочувствие. Поэтому поддержание энергетического баланса важнейший шаг к здоровью и стройности.

Подробности можно узнать на сайте Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Подписаться |Канал в MAX