Департамент гражданской защиты администрации городского округа Донецк напоминает о правилах поведения в жаркую погоду!
Департамент гражданской защиты администрации городского округа Донецк напоминает о правилах поведения в жаркую погоду!
Постарайтесь в жаркое время с 12:00 до 16:00 не выходить на улицу, избегать пребывания на открытом солнце и не пользоваться общественным транспортом. Спланируйте свой день так, чтобы в это время находиться на работе или дома. В эти часы желательно избегать любой физической активности на улице, включая занятия спортом и прополку дачных грядок.
Тренировки в зале не возбраняются (там воздух кондиционируется), но после них лучше не находиться долго на жаре.
Лучшая одежда для жары светлая (она отражает солнечные лучи) и из гигроскопичных тканей. Это в первую очередь лён и хлопок, а также искусственные волокна близкие по свойствам. Свободный крой предпочтительнее облегающего. Не забывайте про головной убор.
Очень важно пить достаточно жидкости. Лучшие напитки чистая вода или минералка, травяной чай, лимонады без сахара. Дети и пожилые люди часто плохо чувствуют сигналы организма о жажде, поэтому им можно пить по часам. Избежать обезвоживания помогут и сочные фрукты.
Употребление алкогольных напитков в жару противопоказано. Алкоголь не только не утоляет жажду, но и обезвоживает организм.
Во время отдыха и купания в холодных водоемах не стоит резко нырять в воду; лучше погружаться постепенно, так как резкий контраст температур может привести к спазму сосудов.
В случае возникновения происшествий или чрезвычайных ситуаций сообщайте о них по номерам телефонов 101 113, +7(949) 308-45-80
Будьте осторожны! Берегите себя и своих близких!