Руководство психиатрической больницы Макеевки приняли участие в международной конференции в Москве
В Москве прошла научно-практическая конференция с международным участием Охрана психического здоровья в эпоху социальных вызовов и преобразований, приуроченная к 105-летию Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России.
Донецкую Народную Республику на мероприятии представил главный врач ГБУ ДНР Психиатрическая больница г. Макеевки Елена Васильевна Бабура и заместитель главного врача Инна Сергеевна Расторгуева.
Конференция объединяет специалистов для обсуждения актуальных вопросов охраны психического здоровья, обмена профессиональным опытом и знакомства с современными научными разработками.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь
Участие в мероприятии позволит руководителям медицинского учреждения изучить новые подходы к организации психиатрической помощи и использовать полученные знания в практической работе для повышения качества медицинской помощи жителям Донецкой Народной Республики.
Цвет тарелки: как визуальные подсказки помогают питаться сбалансированно
Чтобы сделать рацион разнообразнее, не всегда нужно считать калории. Иногда достаточно посмотреть на свою тарелку.
Добавляйте цвет
Разные цвета продуктов часто означают разные полезные вещества:
зелёные овощи и зелень клетчатка, фолаты;
морковь, тыква, сладкий перец каротиноиды;
томаты, ягоды антиоксиданты;
свёкла, баклажаны, чёрная смородина растительные пигменты;
лук, чеснок, цветная капуста фитонутриенты.
Простая формула сбалансированной тарелки
тарелки овощи и зелень;
тарелки крупы, макароны из твёрдых сортов, картофель или цельнозерновой хлеб;
тарелки источник белка: рыба, птица, мясо, яйца, бобовые или творог.
Добавьте немного полезных жиров: растительное масло, орехи, семечки или авокадо.
Как использовать цветной принцип в жизни
старайтесь, чтобы в каждом основном приёме пищи были продукты хотя бы 23 цветов;
заменяйте часть гарнира овощами;
выбирайте сезонные продукты;
сочетайте свежие, тушёные и запечённые овощи;
не забывайте о воде и регулярном режиме питания.
Важно: цвет еды не гарантирует её пользу. Конфеты и сладкие напитки тоже могут быть яркими, но не заменяют овощи, фрукты и полноценные продукты.
Чем разнообразнее тарелка, тем больше шансов получить необходимые организму витамины, минералы и клетчатку. Начните с простого: добавьте к привычному блюду ещё один овощ.
Реализация мероприятий национального проекта Продолжительная и активная жизнь открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет. Это включает в себя программы по сохранению здоровья, предотвращению болезней и поддержанию физической активности.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Питание
Микрофлора и настроение: как кишечник связан с тревожностью
Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами. На этот процесс влияют нервная система, гормоны и кишечная микробиота совокупность микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте.
При разнообразной микрофлоре кишечник участвует в обмене веществ, влияющих на работу нервной системы. А хронический стресс, недосып, однообразное питание и бесконтрольный приём антибиотиков могут нарушать баланс микробиоты и усиливать неприятные симптомы:
вздутие и дискомфорт;
нарушения стула;
раздражительность и утомляемость;
трудности с концентрацией;
повышенную тревожность.
Важно понимать: микрофлора лишь один из факторов психического состояния. Она не является единственной причиной тревожности и не заменяет помощь психолога или врача.
Как поддержать кишечник и нервную систему
добавляйте в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты;
употребляйте кисломолочные продукты при хорошей переносимости;
пейте достаточно воды;
соблюдайте режим сна;
больше двигайтесь и гуляйте;
не принимайте антибиотики и пробиотики без рекомендации специалиста;
ограничивайте избыток сахара, алкоголя и ультрапереработанных продуктов.
Если тревожность сохраняется несколько недель, мешает спать, работать или общаться, обратитесь к врачу или психологу. При выраженной слабости, боли в животе, крови в стуле или длительном изменении стула необходима консультация врача.
Забота о кишечнике это часть заботы о нервной системе, но не единственный способ поддержать психическое здоровье.
Высокое качество жизни напрямую зависит от возможности своевременно получать необходимую медицинскую помощь. В том числе проходить регулярные обследования, чтобы предупреждать и обнаруживать заболевания, которые могут не давать о себе знать, восстанавливаться после травм и операций, наблюдаться у квалифицированных специалистов. Чтобы медицинская поддержка была доступна даже в отдаленных и малонаселенных местах страны, в Республике реализуется национальный проект Продолжительная и активная жизнь.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Микрофлора
